产后或许会呈现便秘现象，可多吃蔬菜、生果、粗粮等富含膳食纤维的食物，多喝水，恰当活动，养成守时排便的习气。产后不宜过早进行重膂力劳动或剧烈运动，一般主张产后 6 周后根据身体康复状况逐步增加运动量。

　　专家解读

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　　在新生儿黄金期，宝宝的口腔护理也不容忽视。虽然此时乳牙尚未萌出，但口腔黏膜薄嫩，易受危害和感染。喂奶后可喂少数温水，起到清洁口腔的作用。若发现宝宝口腔内有白色斑块且不易擦去，或许是鹅口疮，需及时就医医治。另外，宝宝的脐带残端在出世后一段时刻内需求精心护理，坚持干燥清洁，防止沾水和冲突，每日用碘伏或酒精按正确办法消毒，直至脐带天然掉落，掉落后仍需调查脐部有无渗血、渗液或红肿等反常状况。

　　产后恢复体操怎么做？第1节：呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。第2节：提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。第3节：臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。第4节：抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。第5节：仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。第6节：腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　产后在给宝宝做抚触时，要留意办法轻柔，可促进宝宝的生长发育和亲子关系。产后身体的康复还包含心思的康复，新妈妈要学会调整自己的心态，习气新的人物和日子改变。产后可恰当吃一些富含维生素 C 的食物，如橙子、柠檬等，有助于进步免疫力和促进创伤愈合。

　　凯尔特人队的塔图姆复出首发亮相。开场后两队几次战平，9平后斯切尔曼三分命中，弗拉格、马绍尔、汤普森和威廉姆斯联手还击8分，首节还有3分10秒时独行侠队以17-12反超。怀特回敬三分，他率队打出7-0的小高潮，凯尔特人队夺回领先。马绍尔跳投追平，加扎补篮得手，汤普森三分中的，独行侠队在首节结束时以22-21领先1分。第二节开始后两队拉锯几个回合，马丁和马绍尔轮流得分，独行侠队以29-26领先。怀特连拿5分帮助球队再次反超，独行侠队不甘示弱，华盛顿三分命中结束9-2的小高潮，半场前5分40秒时他们以38-34领先。普理查德三分追近，弗拉格、马绍尔先后取分，独行侠队继续保持领先。布朗连拿3分把差距缩小到1分，华盛顿失误，普理查德三分不中，守在篮下的塔图姆直接把球补扣，他拿到复出后的前2分。弗拉格单打回应，塔图姆找回手感底角三分命中，怀特随后突破扣篮打3分，凯尔特人队以58-53反超5分进入半场休息。